チョコレートダイエットの効果

チョコレートダイエットの効果

チョコレートダイエットとはどのようなダイエットでしょうか。
チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレート50g（板チョコで半分）を1日に数回わけて食べるダイエットです。

チョコレートと聞いて、高脂肪と高カロリーでダイエットの敵だと思われる方も多いと思います。
しかし、実際にはチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があることが知られています。

チョコレートダイエットに使うチョコレートは、カカオ含有量が70％以上のチョコレートを選ぶようにしてください。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにして、時間帯としては食事の前など空腹時に食べるようにしてください。
チョコレートの主成分でもあるカカオにはたくさんの栄養素が含まれています。
具体的には、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどが含まれています。
また、カカオに含まれるポリフェノールは血液をさらさらにして代謝をアップする役割を果たします。
カカオには、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑えて、脂肪が血液中に残るのを防ぎ、体脂肪率を上げにくくする効果があります。
したがって、カカオはダイエットに効果があるわけです。

チョコレートダイエットでは、食事の20分ぐらい前に適量のチョコレートを食べます。
食事の前ににチョコレートを食べることで、満腹中枢が刺激されて、食事の量が少なくて済むようになります。
また チョコレートの香りには、集中力と記憶力を高めるという効果があります。そして、カカオにはストレスで増加するホルモンの分泌を抑えて、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれるという効果を期待することもできます。