チョコレートダイエットの方法

チョコレートダイエットの方法

チョコレートダイエットとは、カカオ含有率70％以上のチョコレートを食事の前に食べることで、満腹中枢を刺激しダイエットの効果を高めるものです。
ここで使うチョコレートはビターチョコレートです。
ビターチョコレートにはチョコレートダイエットの効果を期待できる3つの要素があります。

まず、食前にチョコレートを食べることで、血糖値をすばやく上昇させて、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑えることができる。
2つ目に、カカオのタンニン、食物繊維には便秘予防の効果があるので、便通が良くなる。
3つ目に、カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させて、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増える。

また、カカオポリフェノールには、ダイエットだけでなくさまざまな効果があります。
カカオポリフェノールには、動脈硬化などの成人病予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果あることが知られています。

チョコレートダイエットのポイントは、何といってもカカオ含有量70％以上のビターチョコレートを選ぶことです。
ミルクチョコレートは、カロリーの取り過ぎになってしまいます。
また、食べる量は1日50gとし、できれば3回に分けて食べることも大切です。　
なお、食べる時間はそれぞれの食事前の20分位前に少量をゆっくり食べるようにしてください。

これがチョコレートダイエットの方法です。